去った月曜日、11名の参加者の皆さんとヴィパッサナー瞑想会無事終了しました。
初めて行う観察瞑想は簡単なようでやってみると難しい(自分の中の煩悩でまくりで)というか、苦しいです💦という声もありました。お気持ちわかります。私も最初はそうでしたとお話しながらレッスンを終えました。瞑想は決して気持ちよく終わるものだけではありません。ブッタの智慧を自分の中に取り入れるためには日々淡々と実践していくことが本当に大切です。なんでもそうだと思いますが、結果を期待せず、淡々とひたすらにやり続ける先に何かを得る事ができるのかもしれませんね。私もまだまだ修行の身ですが、日々修行の時間を作りながらヴィパッサナー瞑想の実践もやっていきたいと思ってます。個人的にはサマタ瞑想「集中瞑想」のあとにヴィパッサナー瞑想「観察瞑想」をセットにしたほうが断然効能が得られると思います。更にもっと言えばアーサナ(体位法)→プラーナヤーマ(呼吸法)の後にサマタ瞑想をその後にヴィパッサナー瞑想実践するほうが絶対深まる…でもそれを全部セットにすると1日に3時間位はかかってしまう💦だからきっと片岡鶴太郎さんはあのような生活になるのだ！更に鶴太郎さんはその後おそらく食も瞑想状態だと思う。それはまさに日々が修行だ。そんなこんなを書いてるとやっぱ俗世に生きる私にとってはとてもじゃないけど難しい。
でも、全てを毎日実践することができなくても、できることを少しずつ継続的にやればいいと思うし、全ての要素の真髄を知ればそれを日々の生活の中に入れ込む事はできる。
例えばこんな実践なんてどうかな、、
朝起きたてのベットにて、まずはストレッチをし、窓を開けたら呼吸しながらお祈り(できたらマントラ読誦)仕事に向かう移動がバスやモノレールなら立つ瞑想を、、運転なら呼吸法を実践したりマントラを聴いたり唄ったりながら運転🚗、仕事中は合間にインナーマッスルを使って座る意識(骨盤を立てて背骨を伸ばす)帰宅後1時間とかデジタルデトックスタイム作るってきめて携帯さんと距離をおいて、その間にお風呂入ったり食事したりストレッチやほぐれっちしてみる。寝る前には呼吸瞑想や時にはろうそく瞑想を実践して目を閉じて感謝の祈りで1日を終える。
全部いっぺんにできなくても例えば1日一つの行いずつでも、やれることに取り組んでみる。続けてみる。するときっと何かが変わります。それは小さな積み重ねです。最近読んだ本の一節に強烈に響くしその通りだと思った言葉を紹介
「背骨を意識しなさい。背骨はその人の心を表す」と書いてあった。怖いくらい響く言葉。なぜなら私自身も仕事モードではスイッチ入れて伸ばことできるのに、おうち時間や買い物いく時には抜けてることが多い💦だからブログを書きながら心の中でこれから意識してがんばろって誓いを立ててます😊生きていると色々やること多しですが、、この肉体の中には当たり前ですが一つの心しか入ってません。もちろん他の人の心もその人の中にしかありません。だからそれは自分しか変えることできないし、誰かを変えることも私にはできない(それは煩悩でしかない)だからまずは自分に集中する練習の実践しかありませんね。これ以上書くとまとまらず更に長くなるので💦今日はこの辺で終わります💦
最後に今回のチャリティーから少しずつ募金を貯めて下記の団体へ寄付したいと考えてます。
今回は11,000円の愛の募金をお預かりしました。参加していただきました皆様ありがとうございました。また瞑想会を企画したいと思います。ナマステ