あっという間に1月も終わりますね。今日はあいにくの天気ではありましたが、名護城まで桜を観にいきましたが、車は多いが桜は少なく💦もう少し早くいけばよかったなーと思いました。やっぱ何事も旬を味わうのが大切ですね。

2月は祝日もありますがエムズは休まず営業です。1月は新規入会をストップしていましたが、2月は人数にゆとりのあるレッスンについては、入会も受け入れさせていただきます。

今後、コロナの波は落ち着くのかどうかわかりませんが、エムズでは皆様へのマスク着用（鼻までしっかり着用をお願いしています）と検温の協力をお願いしながら、ソーシャルディスタンスと換気をし、万全な環境で皆様へのレッスンを提供していけるよう努めます。引き続きよろしくお願いします。

ヨガの合宿が終わるとまた次の学びが待っています。日曜はピラティスの勉強会をしました。そして、その中でかよねーと自分の身体を知るボディワークをしました。私には苦手な動き（ピラティスのエクササイズ）がいっぱいあります。それを自分で実は心の奥ではネガティブに自分の身体をジャッチしてたりしてました。「なんでこれができないのか・・どんだけ筋力ないんだとか・・とか。」できない自分が悔しくて、、ついつい力んで、ガチガチの頭と体でチャレンジしてもできなくてという繰り返しをしてました。ピラティスでは頭で考えながら動くことが多いので、時にそのせいで力が入りすぎることがあります。皆さんも経験があると思いますが、この動き苦手とかローラーに乗って片足をあげるとき、左上げるのが苦手苦手・・と考えていると全然バランスが取れなくなることとかありませんか？それってトレーニングだけに言える事ではなく、日々の中にも似たようなことって山ほどありますよね。そんな時におすすめなのがやっぱり一旦リラックスすることです。体はもちろん心とつながってますので、どれだけ心を解放して体を緩めて、そして体に向き合うかがポイントです・・そしてそのリラックスに一番大切なのは、その時間を誰と共有するか、どう過ごすか（導く）か（自分自身で自分を緩めるというマインドもそうですが、誘導してくれる人がいたらその人のガイドにもよると思います）

私は改めて自分自身の身体の声を聴く時間や私の身体をケアするのにサポートしてくれる人との時間も大切だと気づきました。かよねーにガイドしてもらい、背骨とつながるとこで、いろんな気づきがあり、自分自身をの身体を緩める事の大切さを知りました。今度は私が体感した感覚をまたみんなに伝えたいです。

そんな感じで、まったり犬たちを見てると学びが多いです。あの子たち、ゴロゴロした後、立ち上がる時、ブルブルって体揺らして、そのあとダウンドックしてそこからアップドックしてさらさらっと軽やかにかわいく歩き出します。

あの感じが、、必要なんだ（笑）

私も身体を緩めた後に、リラックスし苦手なてエクササイズやってみたら、できなかった動きができるようになりました。

いろいろ楽しかったほんわかハッピーな時間でした。

エムズフィットネスコロナ対策についてのお知らせ

先日、エムズフィットネスのメンバー様へは公式ラインより、エムズの感染予防対策についてお伝えしましたが、一般よりお問合せがありますので、こちらでも告知させていただきます。

エムズフィットネスでは、1月は新規会員の受け入れ及び1日のみのビジター利用の受け入れをストップさせていただきます。

現在は十分なソーシャルディスタンスを取りながら、入室時の検温や消毒を徹底し、換気しながら運営しております。現状のメンバー様が受講時の不安のないよう、環境を整えてまいります。今月もよろしくお願いします。

どんなに外界が変わろうと、自己の内なる進化とコントロール、身体を整えることの大切さは揺らぐことはありません。これからの時代を生き抜くには特にヨガの智慧が必要だとRYT500を取得でき改めて気づけたことです。

これからも私ができることは、エクササイズやヨガを通して、目の前にいらっしゃる全ての皆様が、それぞれの目的地に進むための案内人になることだと確信しました。今後も自己の学びを深めながら、日々、目の前の課題を丁寧にこなしていきます。

今朝はオンラインにて太陽礼拝イベントを行いました。14名のメンバー様とポジティブなアファメーションを唱えながら46回フローしました😃「ゆっくり行いましょうね」とスタートしましたが中盤から皆様の集中力と動きのなめらかさにつられて、当初のテンポより少し早くなってました😃太陽礼拝12ポーズ終わるごとに今年の自分への誓いを唱えながら、時に笑顔で、時に深く内観しながら動いていた皆様の表情が印象的でした😃クラスが終わり心地よかったです！や、前向きな気持ちで最後のアファメーションでは涙が出ましたなど色々な感想メッセージいただきました😃太陽礼拝はまさに動く瞑想でした😃

ちなみに息子ちゃんも一緒に参戦してくれたファミリーも最後までママの背中見ながら頑張ってました👍親が祈れば子も祈る、、アーサナしながら誓いの祈りを繰り返す。中盤からは無心にポーズと自分に向き合っている親子の姿はとても美しかったです。

実は昨日、今朝に備えて早く寝ようと思ったのですが、、映画「リーディング」を観る機会がというか、、チャンスが訪れて、急遽、三度目のリーディング鑑賞をしました。中盤から画面にくぎ付け、、一時停止をしながら、カルマについて、恩寵について、、許しとは、、愛とは、、かなり深いところまで自分に落とし込めました。そして今年の自分の在りかたを決める、善き時間になりました。

簡単にそれ（カルマや許し、恩寵について）を語るほど、まだ自分の実践は足りていないので、ブログではとてもとても表現できそうにありませんが、答えはすごくシンプルではあることは間違いないです。私はヨガを通して、私自身を通して、大切な人たちに日々の中でこれからも私の言葉と行動と生き方で伝えていきたいと思います（なんかビックマウスかな💦）。大いなる存在のお話をするとすぐに高次元の話と思ってしまいがちですが、、すべては内にある。それだけは間違えないと言えます。自分の人生を誰かが邪魔してると思ったり、誰かが足を引っ張ってると思う事、これまでの私の人生でもそんな感覚に支配されたこと、幾度とあります。でもその誰かは自分自身であるという事、、そのことに気づけた経験が今の私の中にもあります。だから今は苦しみや恐れに捕まることはそうそうなくなりました。でもまだまだですが💦しかし、そんな状況に出会ったとき俯瞰で観ることはできるようになりました（このピンチはどんなチャンスに変えるメッセージなのかと立ち止まるんです）こららのトレーニングがアーサナや呼吸法、瞑想の中で磨かれるものでもあるんだという事も気づきました。するとこう思えます。自分の足を引っ張るのはやめよう、だって人生はわたしのものだから。苦しいより楽しいがいいにきまってる。リーディングを観ながらヨガを実践できている自分の環境にも感謝をしました。学べば学ぶほど全部は繋がってくることも気づけます。なんだか夜中からとても心が満たされてハッピーな気持ちになりました。それで昨日は夜更かしし💦短時間でしたが、ぐっすり眠りました。おかげで今朝のヨガも楽しんで動くことがができました。その後、今日はインスタをアップしたりブログ書いたり、大好きなものまね（夫婦そろってミラクルひかるの大ファン☺）見て笑ったり、中身汁食べたり、お菓子食べたり、まったりしまくりで過ごしました。

明日までは正月気分、、、しかーし明後日からは週末のヨガトレーニングに向けてスイッチ入れて頑張ります（スイッチずっと入れとかないといけない位できないアーサナ多いですが、それはそれで切り替えと集中でのりきるぞ（笑））とりあえず明日までは家族でまったり過ごします。

皆さんも良い正月をお過ごしください😃ナマステ

新年あけましておめでとうございます。

昨年中はエムズフィットネスをご愛顧いただきありがとうございました。

今年も皆様の健康作りのサポートができるよう誠心誠意努力させていただきます。本年もよろしくお願い申し上げます。

明日は太陽礼拝のオンラインレッスンを実施いたします。昨日、練習も兼ねて、一人で太陽礼拝をやってみました。ゆっくりと呼吸とポーズの連動を意識していくと急ぎ足では気づけないことを深く感じることができます。明日のイベントでは、ただ急ぎ足でポーズを流すのではなくゆっくりとポーズを深めていきたいと思っています。

太陽礼拝は、スーリア（太陽）ナマスカーラ（礼拝する）という意味があります。ポーズ一つ一つにもそれぞれ意味があります。そんな一連の（１２の）ポーズを無心で行い続けることで心身にさまざまな効果が得られると言われてます。

太陽礼拝の効能↓

※自己認識、柔軟性、俊敏性、及び長所を向上させる。

※疲労、無気力、こわばり、緊張、痛みを和らげる

※スタミナを増やし、ポジティブなエネルギーを構築する

※集中力、注意力、自信を養う

※負のエネルギー、過剰な体重を減らし、毒素を燃やす

本当に良いこと尽くしです。

明日は12ポーズ一連の動作が終わるたびに誓いのアファメーションを唱えながら、1時間でできるだけポーズを続けていきたいと思います。その後、30分は呼吸法と瞑想法でゆったりします。早朝6：30からのレッスンになりますが、皆様のご参加お待ちしてます。